Der Symptomechecker gibt Ihnen die Möglichkeit Ihre Symptome zu identifizieren um diese dadurch einer Beschwerde einordnen zu können. Wählen Sie das Geschlecht aus, das entsprechende Körperteil und los gehts.
Abnehmen ist nicht leicht, aber mit unseren Tipps kann Ihre Diät zum Erfolg werden.
Tipps zum erfolgreichen Abnehmen:
Wählen Sie einen guten Zeitpunkt für den Start Ihrer Diät. Wenn Sie beruflich oder zu Hause gerade sehr eingespannt sind, sollten Sie lieber noch warten.
Vertrauen Sie nicht auf Wunderdiäten oder Hungerkuren, diese können nur kurz helfen und unterstützen nur den Jojo- Effekt.
Setzen Sie sich ein realistisches, erreichbares Ziel. Kleine Etappenziele sind leichter zu verfolgen und steigern das Erfolgsgefühl.
Schaffen Sie sich gedankliche Anreize und machen Sie sich somit Ihre Ziel attraktiver. Stellen Sie sich zum Beispiel Ihr Leben als schlanker Mensch vor. Wie reagieren Ihre Freunde und Bekannten? Wie fühlt es sich an?
Informieren Sie sich über möglichen Diäten und wählen Sie die aus, die am besten zu Ihnen passt.
Holen Sie sich auch von Ihrem Arzt Unterstützung und lassen Sie sich Tipps geben.
Versuchen Sie sich mehr zu bewegen. Gehen Sie zum Beispiel täglich circa 30 Minuten Spazieren oder machen Sie zweimal pro Woche ein Fitnesstraining oder gehen Schwimmen, Rad fahren oder Tanzen.
Gönnen Sie sich nach dem Sport Entspannung, gehen Sie zum Beispiel in die Sauna.
Schreiben Sie Ihre Ziele auf (z.B. 6 kg in ... Zeit) und notieren Sie auch wie Sie es erreichen möchten (z.B. Ernährungsumstellung, mehr Bewegung)
Denken Sie bei Versuchungen stets an Ihr Ziel. Das hilft NEIN zu sagen.
Essen Sie ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe.
Bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate (enthalten in Vollkornprodukten, Getreide, Reis, Brot, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Nudeln usw.), denn Ballaststoffe regeln die Verdauung und entgiften den Körper indem sie für einen geregelten Stuhlgang sorgen.
Vermeiden Sie Fett, achten Sie auf versteckte Fette in Fertiggerichten oder frittierten Gerichten.
Essen Sie pro Tag 5 bis 6 kleine Mahlzeiten, anstatt drei großer Mahlzeiten
Vermindern Sie Ihren Zucker- und Salzkonsum
Essen Sie als Dessert frisches Obst anstatt Pudding.
Trinken Sie viel Mineralwasser, Tee und frisch gepresste Fruchtsäfte. Optimal sind 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag.
Vermeiden Sie Alkohol, denn in Alkohol ist viel Energie enthalten.
Mit Hilfe von diesen Tipps können Sie nicht nur gesund Abnehmen, Sie werden auch gesund bleiben.
